do wody

[...] superserii ) + Brzuch Czwartek Klatka + Nogi Piątek Plecy + Kaptury + Brzuch Dieta którą mam zamiar stosować podczas cyklu : - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa Pozdrawiam! Zmieniony przez - ginter07 w dniu 2010-04-10 18:42:08

[...] wyrobów spożywczych. SPOSÓB UŻYCIA: Białko w proszku należy używać w zastępstwie świeżego białka kurzego - zregenerowany 1kg proszku odpowiada białku z około 219 jaj kurzych o wadze 60g. Należy rozpuścić 1 jednostkę wagową proszku w 7 jednostkach wagowych wody. PRZECHOWYWANIE: Suche miejsce, temperatura otoczenia. TRWAŁOŚĆ: 18 miesięcy

[...] przedtreningowy 17:30 jajka/ryz + piers z kurczaka -po treningu: krazki ryzowe, tuńczyk, chleb, warzywo + jakis owoc 1h przed spaniem bialy ser do tego jeszcze pije duzo wody mineralnej Oczywiście nie jem cały tydzień tego samego, ale zazwyczaj posiłki skladają sie z w/w produktow i skaldnikow. siłownia 2/tydz., basen 1/tydz. a inne treningi [...]

[...] + łyżka oliwy - warzywa Przedostatni posiłek: - 100 g ryżu - 100 kurczaka - owoce ( w okresie zimowym cytrusy- wit. C) Kolacja: - 150 g twarogu - 50 g orzechów/migdałów Do tego codziennie witaminki i około 3 litry wody. Zastanawiałem się jeszcze nad dodaniem omegi 3, bo tylko czasem w diecie będę miał rybkę, jak uważacie ? Pozdrawiam ;)

[...] ryżu i pierś z kurczaka+ 20-30 minut później odżywka białkowa WPC protien econo v2 5.(przed snem) Twaróg półtłusty zmiksowany z mlekiem i bananem. Dodam jeszcze, że wypijam dziennie 3l wody.Nie przeszkadza mi, że codziennie jem to samo. Jeżeli mam jakieś braki, niedociągnięcia w diecie, to piszcie śmiało. Z góry dziękuję i pozdrawiam. :)

[...] - oliwa z oliwek DNT wszystko takie same, z tym, że po aerobach: tuńczyk (cała puszka), 50g kaszy Oczywiście do więszkośći posiłków będę starał się dokładać warzyw, a wody będę spożywał gdzieś 2,5\3l. !!!I mam jeszcze jedno, najważniejsze pytanie: czy w wakacje opłaca mi się robić 6 tygodniową redukcję, z 4 tygodniami aerobów, czy może [...]

[...] praca itd jaka dieta postaram sie opisac co i jak pobodka 8 i wylot do pracy ok 10 snikers o 11-12 z piekarni pól chleba słonecznikowego i do tego 5 plastrów polędwicy, 1.5 wody mineralne i jakieś jabłko na dodatek. i tak przewegetowac do 18 - i do domu kolo 18.45 jakaś kasza z ogórkiem bądź czym lepszym... 21 - ćwiczenia albo basen albo [...]

[...] pompkii sobota lekki trening kondycyjny sparingi z kolegami . Proszę żeby ktoś ułożył mi plan . Mam rower, mam też dostęp do kompieliska chciałbym też aby ktoś napisał jakieś porady dietetyczne . Nie całą diete tylko rzeczy typu pić więcej wody itp . Najbardziej mi zależy na podniesieniu kondycji i schudnięciu na nogach i brzuchu .

[...] 13 30 ryz 150 g piersc z kurczaka 100-150 g sałatka ,sos uncle bense sok pomaranczowy trening (w trakcie treningu woda z plussszem ,mniej wiecej 2 tablteki do 1,5 litra wody ,daje to uzupełnianie minerałów podczas treningu i witamin bezposrednio po treningu 150 g kaszy piersz z kurczaka ,sałatka ,sok pomaranczowy , Vi Tunczyk wymieszany z [...]

[...] weglowodany - najczesciej owsianka lub chleb razowy z chuda szynka, obiad to najczesciej pieczona piers i warzywa, kolacja bialko- jaja, tunczyk , serek wiejski okolo 2l wody i herbatki zielona, czerwona, oczyszczajaca kilka razy dziennie jem grejfruta ktory rzekomio znany jest ze swoich wlasciwosci odchudzajacych Cwicze w domku kilka razy w [...]

[...] serio upocić. Podstawą udanej pracy jest oczywiście woda. Mam obok swojego stanowiska dozownik z którego non stop korzystam. Zauważyłem, że mimo wypicia dużej ilości zimnej wody (10-12) plastikowych kubeczków (8h pracy) mój mocz jest żółty, gęsty a mnie non stop goni za wodą... ostatnio zmęczony ciągłym lataniem do baniaka w celu ugaszenia [...]

[...] zakupione: - kreatyna Treca z dodatkiem Tauryny na 5g kretki 1.5 tauryny - 25 opakowań glukozy - 40g do porcji kretki (spoko ja nie przytyje :)) - 100 butelek 1.5 litrowych wody :) - 2 opakowania multivitaminek Mam swoją diete oczywiscie, ale nie zawsze udaje mi sie zjesc wszystkie posiłki. Cykl kretki mam zamiar prowadzić przez 6-7 tygodni, to [...]

[...] Jak by mi ktos rozpisal wszystkie powyzsze suple bylbym baaaardzo wdzieczny Moj staz treningowy to jakies 3 latka z przerwami. Wlasnie jestem po przerwie, cwicze teraz jakies 4 miesiace. Dieta jako taka jest - ogolnie duzo owocow, kasza mana na mleku 0%, duzo mleka, wody, ryżu i gotowanych piersi z kurczaka. Z gory dzieki za odpowiedzi.

Witam, parę słów dlaczego. Bo mam dość patrzenia w lustro by po drugiej stronie zobaczyć zwykłego faceta. Chce wreszcie zmienić coś w swoim życiu. Od dłuższego czasu zabierałem się za nowe formy aktywności, z żadną nie pozostając na dłużej niż kilka dni. Siłka była od roku ponad, ale okazjonalnie... miesiąc chodziłem 3x w tyg, a potem znowu [...]

[...] brzuch nie był to mocny ból ani nie trwa cały czas jest tylko chwilami, temu bólowi towarzyszą gazy, zgaga i czasami bekanie. Teraz w 10 tygodniu nadal mam te objawy ale doszlo do tego ze podczas ćwiczeń siłowych na siłce tez mam takie objawy... Co moze być tego powodem???? Dodam ze od 3 tygodni piję dużo więcej wody po bieganiu (nawet to 1 l)

[...] treningiem) Typowo obiad (ziemnaiki, mieso, zupa) + Ryż/kasza/makaron z twarogiem chudym. 4.Po treningu Węglowodany proste 5.120 gram twarogu Staram się wypijać minimum 1,5l wody, jeśli w lodówce znajde jakąś rybe lub coś zdrowego staram się równiez to zjeść miedzy lub z posiłkami ale wiadomo jak jest na co dzień. Pozdrawiam :") Zmieniony przez [...]

Siemanko, pierwszy raz tutaj wiec o wyrozumiałość prosze waga:90kg ( 4 zeszło od samych aero, teaz ciezej idzie) wzrost:1,78m talia 89cm łapa 43cm generalnie sporo wody podskórej, mało żył, gęba okrągła ale z ciała na zalanego nie wyglądam jakos strasznie. dieta i aero beda takie : posilek I na czczo bialko 30g posiłek II 3 całe jaja ok 50g [...]

[...] sody -łyżka duża octu jabłkowego fermentowanego -olej kokosowy do wysmarowania formy Wykonanie suche składniki mieszamy. dodajemy starta cukinie (jeśli puściła dużo wody, odsączamy). dodajemy jajka i ocet jabłkowy, Dokładnie mieszamy. Przekładamy masę do formy (keksówka) wysmarowanej olejem kokosowym Pieczemy 60 min w 180st termoobieg. [...]

[...] na forum ktoś taki, który potrafi ogarnąć wszystkie partie mięsniowe tylko za pomocą sztangi i hantli proszony jest o niezwłoczną pomoc :D Potrzebujemy nowego planu jak ryba wody :D Z góry dzięki za wszystko i pozdro !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

Dopiero co mialem watpliwosci co do dzialania trenu dzis sie budze ide sie odlac a tu taki ciemny mocz ze ja*******eTo ze tren juz dziala to wiem.Pilem bardzo malo wody przyznam sie bez bicia jednak pytanie co teraz?Szlyszalem o tabletkach z wyciagiem z zurawiny i soku z zurawiny sa jeszcze jakies inne sposoby?